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老年人睡眠问题及改善方法

一、选择题（每题3分，共15分）

1.以下哪种情况不属于老年人常见的睡眠问题？（）

A.入睡困难

B.睡眠浅

C.睡眠时间过长

D.易惊醒

2.下列有助于改善老年人睡眠的食物是（）

A.咖啡

B.浓茶

C.牛奶

D.辣椒

3.老年人睡眠环境适宜的温度是（）

A.18-22℃

B.22-26℃

C.26-30℃

D.30-34℃

4.哪种运动方式对改善老年人睡眠有帮助？（）

A.睡前剧烈运动

B.饭后立即运动

C.清晨慢跑

D.傍晚散步

5.以下关于老年人睡眠的说法，正确的是（）

A.随着年龄增长，睡眠时间会越来越长

B.老年人睡眠质量普遍比年轻人好

C.心理压力大会影响老年人睡眠

D.睡前看电视有助于快速入睡

二、填空题（每题3分，共15分）

1.老年人睡眠问题可能会导致身体免疫力（）。

2.营造安静的睡眠环境，要避免周围环境的（）和（）干扰。

3.建立规律的睡眠时间，每天尽量在（）时间上床睡觉和起床。

4.老年人睡前避免摄入过多（），以免影响睡眠。

5.适当的（）活动可以促进老年人夜间睡眠。

三、简答题（每题10分，共20分）

1.简述三种改善老年人睡眠的方法。

2.分析老年人睡眠浅易惊醒的原因及应对措施。

四、案例分析题（20