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2026年健康生活方式指导知识测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择最符合题意的选项）

1.根据最新的健康指南（2026年），成年人每周应进行多少次中等强度有氧运动以获得主要健康益处？

A.1-2次

B.2-3次

C.3-5次

D.5-7次

2.以下哪种食物通常被认为是膳食中膳食纤维的良好来源？

A.精制米面

B.豆类及其制品

C.动物肝脏

D.植物油

3.世界卫生组织认定的导致死亡和疾病负担的主要风险因素中，不包括以下哪一项？

A.吸烟

B.体力活动不足

C.良好饮食

D.超重和肥胖

4.对于需要控制血糖的个体，以下哪种烹饪方式相对于油炸或红烧更为推荐？

A.煎炸

B.粉蒸

C.蒸煮

D.烧烤

5.成年男性每天酒精摄入量建议不超过多少克纯酒精？

A.25克

B.35克

C.45克

D.50克

6.以下哪种行为是有效管理压力的重要方式？

A.长时间熬夜

B.沉迷网络逃避现实

C.进行规律的体育锻炼

D.与他人倾诉烦恼

7.睡眠不足可能导致多种健康