2026年健康养生与慢性病预防自测题库.docxVIP

2026年健康养生与慢性病预防自测题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪种食物被公认为对心血管健康特别有益？

A.精制糕点

B.深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）

C.腌制咸菜

D.炸鸡

2.世界卫生组织推荐的成年人每周应进行多少中等强度的有氧运动？

A.不少于30分钟

B.不少于150分钟

C.不少于300分钟

D.不少于500分钟

3.以下哪项是高血压的主要危险因素？

A.经常吃水果蔬菜

B.血压遗传

C.经常进行体育锻炼

D.长期精神放松

4.“地中海饮食”模式通常强调摄入较多的：

A.精制碳水化合物和红肉

B.橄榄油、鱼类、坚果和豆类

C.动物内脏和加工肉类

D.白面包、甜饮料和黄油

5.以下哪种行为最不利于睡眠质量？

A.睡前避免咖啡因摄入

B.睡前进行放松阅读

C.睡前长时间使用手机屏幕

D.保持规律的作息时间

6.超重或肥胖是导致哪种慢性病风险显著增加的重要因素？

A.神经系统疾病

B.精神分裂症

C.2型糖尿病

D.