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舞蹈柔韧度测试题集及答案详解

1.以下哪种动作主要测试髋关节的外展柔韧度？（5分）

A.横叉

B.竖叉

C.下腰

D.踢腿

2.要提高肩部的柔韧度，常做的拉伸动作是（5分）

A.手臂向上伸直向后弯曲

B.双腿并拢向前弯腰

C.身体侧倾拉伸

D.原地旋转腰部

3.舞蹈中，衡量膝盖弯曲柔韧度的重要指标是（5分）

A.能否深蹲到最大限度

B.能否轻松踢高腿

C.能否单腿站立稳定

D.能否快速转身

4.测试脊柱侧弯柔韧度的有效动作是（5分）

A.站立前屈

B.仰卧起坐

C.体侧屈

D.后踢腿

5.下列哪个动作对于提升脚背柔韧度效果不明显？（5分）

A.勾脚练习

B.踮脚尖行走

C.脚背下压练习

D.双腿交叉盘坐

答案：

1.A

解析：横叉主要是为了测试髋关节外展的最大幅度，从而衡量髋关节外展的柔韧度。

2.A

解析：手臂向上伸直向后弯曲能有效拉伸肩部周围的肌肉，提高肩部的柔韧度。

3.A

解析：能否深蹲到最大限度直接体现了膝盖弯曲的柔韧程度。

4.C

解析：体侧屈动作可以检测脊柱在侧弯方向上的柔韧度。

5.B

解析：踮脚尖行走主要锻炼小腿肌肉力量，对提升脚背柔韧度效果不明显。