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2026年瑜伽教练实操技能考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，为了维持骨盆中正，教练在观察学员时应重点关注左右两侧的

A.髂前上棘

B.髂后上棘

C.肋骨外翻情况

D.脊柱侧弯程度

2.下列关于下犬式核心收紧的描述，正确的是

A.腹部完全放松，依靠腿力支撑

B.腹部内收，尾骨向耻骨方向卷动

C.脊柱反弓，将背部拱起

D.骨盆后倾，导致腰椎压力增大

3.在进行瑜伽辅助时，为了确保学员的安全，最核心的原则是

A.使用蛮力按压关节以固定体式

B.建立阻力与控制，而非单纯依赖体重

C.只要体式看起来美观即可，忽略学员感受

D.辅助时间越长越好，防止学员松懈

4.瑜伽口令中“吸气，延展脊柱”通常出现在以下哪个体式的串联中

A.从山式到战士一式

B.从战士二式到三角式

C.从下犬式到上犬式

D.从树式到幻椅式

5.当学员在做下犬式时膝盖弯曲，主要原因通常是

A.腘绳肌过于紧张

B.臀大肌力量不足

C.核心肌群（腹部）无法稳定骨盆

D.肩部柔韧性不够

6.在辅助学员做船式时，最有效的辅助点位于

A.学员的脚踝处

B.学员的大腿后侧（腘绳肌）或膝盖后方

C.学员的背部中间

D.学员的颈部后方

7.下列哪项不是优秀瑜伽口令的特点

A.语速均匀，