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电脑族护眼营养食谱推荐

作为一名曾经每天对着电脑十几个小时的文案工作者，我太懂电脑族的“痛苦”了：早上刚开机时眼睛涩得像粘了胶水，揉红也睁不开；下午赶方案时，盯着屏幕十分钟就感觉字都糊成了一片；下班摘了眼镜，连家门口的楼梯号都看不清……那时候我总以为是“用眼疲劳”的小问题，滴滴眼药水、睡一觉就好，直到后来去医院检查，才知道这是长期蓝光刺激和营养不足导致的视疲劳、轻微干眼症。那段时间医生反复强调，护眼不只是少看屏幕，吃对东西更重要。后来我花了大半年时间整理了适合电脑族的护眼饮食方案，慢慢把自己的眼睛调回了舒服的状态，现在就把这套结合了亲身经历和科学依据的食谱分享给大家。

1.现状分析

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