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2026年健身教练运动训练计划监控效果测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1.在运动训练计划监控中，通常采用最大心率储备法来计算目标心率区间，假设某客户最大心率为180次/分，静息心率为70次/分，储备心率为（），若采用55%的强度，其目标心率应为（）。

A.110次/分；133次/分

B.110次/分；143次/分

C.120次/分；143次/分

D.120次/分；153次/分

2.Borg主观疲劳度量表（RPE）是目前运动监控中常用的主观指标，通常在什么强度下RPE数值为13-15？（）

A.很轻松

B.轻松

C.有点累

D.累

3.当客户在训练中出现面色苍白、出冷汗、步态不稳或动作严重变形时，教练应立即采取的首要措施是（）。

A.增加训练组数

B.增加间歇时间或停止训练

C.增加运动负荷重量

D.继续训练以完成计划

4.监控客户体液流失情况时，最简单有效的指标是（）。

A.体重变化

B.心率变化

C.静息血压

D.精神状态

5.在进行高强度间歇训练（HIIT）的监控中，除了心率带监测外，还应重点观察客户的（）。

A.动作模式的准确性

B.鞋带的松紧度

C.呼吸频率

D.训练服的颜色

6.关于运动后的恢复监控，以下