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2026年健康生活方式与心理健康维护程序测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、健康生活方式认知与实践

（本大题共10小题，每小题2分，共20分。在每小题列出的四个备选项中，只有一项是符合题目要求的，请将其选出并将答题卡上对应题目的答案标号涂黑）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天食盐摄入量应不超过

A.3克

B.5克

C.8克

D.10克

2.下列哪种运动属于有氧运动，能有效提升心肺功能？

A.举重

B.短跑冲刺

C.游泳

D.俯卧撑

3.关于睡眠，以下说法正确的是

A.成年人每天睡眠时间应保证5-6小时即可

B.睡前饮用浓茶有助于快速入睡

C.规律的作息时间有助于改善睡眠质量

D.睡眠时开小灯有助于提高睡眠深度

4.以下哪项不属于健康饮食的基本原则？

A.食物多样，谷类为主

B.多吃精制米面，少吃粗粮杂粮

C.吃动平衡，健康体重

D.少油少盐，控糖限酒

5.长期过量吸烟对健康的主要危害不包括

A.增加患肺癌、喉癌等多种癌症的风险

B.导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险

C.提高机体免疫力，减少感冒