原创力文档.心血管病危险因素的预防一、合理饮食二、戒烟限酒三、适量运动四、心理平衡.一、合理饮食.合理饮食原则食物多样,谷类为主吃动平衡,健康体重多吃蔬果、奶类、大豆适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉少盐少油,控糖限酒BMI=体重（公斤)/身高（米)2.二、戒烟限酒.二、戒烟限酒限3个单位=（酒精度数/100)x饮酒量（毫升)啤酒/红酒（10度左右)，30毫升30度的酒，10毫升60度的酒，5毫升不推荐饮少量酒作为预防心血管病的方法.三、适量运动锻炼活动提倡有氧运动步行、慢跑、骑车、游泳、健美操、广场舞等锻炼三阶段:热身:5-10
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