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2026年瑜伽教学实践考核题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单选题

1.在“下犬式”中，为了保持背部平直并激活肩部肌肉，主要需要收紧的肌肉是（）。

A.腹直肌和股四头肌

B.背阔肌和肱三头肌

C.腘绳肌和臀大肌

D.胸大肌和三角肌前束

2.瑜伽经典《瑜伽经》的作者帕坦伽利是哪国人？（）

A.印度

B.尼泊尔

C.巴基斯坦

D.斯里兰卡

3.下列关于“完全呼吸法”的描述，正确的是（）。

A.仅通过鼻腔进行呼吸

B.吸气时胸部隆起，腹部内收

C.吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收

D.呼气时完全停止

4.瑜伽练习中，为了保护腰椎，在做前屈体式时，下列做法正确的是（）。

A.直接用力将背部折叠到极致

B.屈膝，保持背部挺直，以髋关节为轴折叠

C.始终保持双腿伸直，依靠腰部力量弯曲

D.呼吸完全停止再弯曲背部

5.哈他瑜伽中，被称为“体式之王”的体式是（）。

A.桥式

B.船式

C.山式

D.婴儿式

6.在练习“战士二式”时，如果发现学员的髋部未能正对前方，容易导致的问题是（）。

A.肩膀受伤

B.髋关节外展肌群过度代偿

C.膝盖过度超伸

D.脊柱侧弯

7.“乌加依呼吸法”的主要特征是（）。

A.呼气声大，如风箱般

B.吸气声大，且产生轻微的喉部摩擦音

C.