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2026年瑜伽教练课程改进考核题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽练习中，为了维持骨盆的中立位，在山式站立时，应将重心均匀分布在哪个部位？

A.脚跟

B.脚掌外侧缘

C.双脚掌的足弓及脚掌前部

D.脚尖

2.以下哪项不属于瑜伽呼吸法中的完全式呼吸？

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.锁骨式呼吸

D.喉式呼吸

3.髋关节是人体最大的球窝关节，以下关于髋关节运动的说法中，哪项是错误的？

A.屈曲

B.外展

C.伸展

D.旋转

4.在2026年瑜伽课程改进考核中，强调了对脊柱排列的重视。以下哪种体式最适合用来矫正脊柱侧弯或改善不良体态？

A.猫牛式

B.婴儿式

C.鱼式

D.眼镜蛇式

5.当学员在练习轮式时出现颈部疼痛，最可能的原因是：

A.颈椎过度伸展

B.腰椎过度伸展

C.骨盆前倾

D.膝盖超伸

6.瑜伽八支分律制、制身、制气、制心、摄念、持戒、精进、执持、三摩地。其中“Yama”对应的中文意思是：

A.禁制

B.奈行

C.真言

D.坐法

7.关于瑜伽中的核心力量，以下描述正确的是：

A.仅指腹部肌肉的收缩

B.指腹部肌肉与背部肌肉的协同发力

C.核心力量越强越好，不需要考虑柔韧性

D.核心力量只在力量训练时使用，体式练习中不需要

8.下列