稳住血压，安享晚年.pptxVIP

稳住血压安享晚年老年人高血压健康宣教健康宣教2026

课程导览01血压是个啥看懂高血压02管好每一天生活里的降压招03药不能乱吃避开用药误区04危急会应对突发情况别慌张

血压是个啥血压就像水管里的水压，太高了水管容易出问题01

血压就像水管里的水压心脏是水泵，一下一下把血打进血管，血流对血管壁的压力就是血压。哪个高了都要留心水管道理相通水压太高：管子易裂、龙头易坏血压长期太高：心和血管吃不消两个数字都要看高压：心脏收缩挤血时的压力低压：心脏放松、血管回弹时的压力

血压高了一时没感觉，损伤却在悄悄发生不难受≠没伤害别等难受了才管，血压计上的数字最诚实损伤在暗处累积3步看懂血压天天压着血管就像水压一直顶着旧水管心脏、脑子、肾脏、眼睛这些脆弱器官都在慢慢受损等真有不舒服往往已经伤得不轻

在家量血压，比上医院量更靠谱白大衣效应：一到医院就紧张，量出来偏高，医生更看重在家量的数。准备工具买个上臂式电子血压计，量前坐稳休息五分钟，不喝浓茶不吸烟。量法每天早晚各一次，每次量两遍，中间隔一分钟，取两遍平均数；胳膊平放桌上，袖带与心脏同高。记录数字记本子上，复查带给医生看，比口头说更管用。在家量得准，医生看得清

管好每一天降压不靠一天，靠天天02

吃得淡，是头一件大事盐多血压高：盐把水留在身体里，血多了，压力就上来了。防住看不见的盐2招咸菜、酱豆腐、腊肉、火腿、挂面都藏着盐，看着不咸，其实不