调节假期状态，树立安全观念.pptxVIP

开学第一课调节假期状态树立安全观念收心·警惕·自护·成长2026年

课程导览01假期收心启航告别假期模式，找回学习节奏02安全隐患识别看清身边风险，不做危险的事03安全守护行动掌握自护方法，遇险知道怎么办04承诺与展望把安全变成习惯，做自己的守护者

CHAPTER假期收心启航收好心，才能走好每一步告别假期模式，一起找回学习节奏！01

假期余额已不足假期就要结束了，你准备好了吗收心不是收起快乐，而是找回状态，从容出发01假期里你可能睡到自然醒、尽情玩耍、走亲访友02现在假期进入尾声，新的学习生活即将开始03过渡期从放松的节奏回到学习节奏，需要一点时间做准备04收心不是收起快乐，而是找回状态，从容出发

两种模式大不同看清差别，才知道该从哪里调整自己假作息晚睡晚起注意力以娱乐放松为主心态轻松随意●假期模式学作息早睡早起注意力集中精力、主动思考心态需要目标和坚持●学习模式

收心三步法三步收心法，把假期状态拨回学习节奏作息规律把睡觉和起床时间一点点拨回上学节奏●第一步调整作息心态归位和假期道个别，把心思收回到学习上●第二步整理心情目标清晰想清楚新学期想做成的一两件事●第三步明确目标

作息调整小攻略作息调整每天比前一天早睡15分钟，逐步靠近上学时间。●逐步早睡作息调整减少电子产品使用时间，睡前一小时不玩手机。●减少屏幕作息调整白天适当运动、晒晒太阳，晚上更容易入睡。●白天运动作息调整早