太极拳练习者的饮食调理.docxVIP

太极拳练习者的饮食调理

很多人练太极拳，往往把注意力都放在招式是否标准、架子是否中正上，却很少留意“吃”这件小事。我自己练了快十年太极，前几年总觉得练完一身劲，但到下午就没力气，有时候还会胃里发胀，后来跟着教练调整了饮食，才发现原来练拳的效果，一大半都藏在饭桌上。今天就和大家聊聊太极拳练习者的饮食调理，不是什么复杂的养生秘籍，就是结合练拳的特点，把日常吃的东西吃对，让练拳的好处真正落到实处。

1.现状分析

1.1认知层面的普遍模糊

很多太极拳练习者，尤其是中老年人，对“练拳与饮食的关联”几乎没有清晰的认知，往往带着一种“练拳就是动一动，饮食和普通人一样”的心态。这种认知模糊主要体现在两个方面：####1.1.1对“养生饮食”的片面解读很多人觉得太极是道家功夫，就必须吃“清淡到极致”的食物，顿顿水煮青菜、白粥，连鸡蛋都不敢碰，甚至觉得“沾荤腥就破了太极的‘气’”。我身边就有个张阿姨，练了两年太极，每天只吃水煮菜，结果脸色蜡黄，练拳时总头晕，后来去检查才知道是蛋白质不足导致气血亏虚，根本练不动拳。####1.1.2混淆“练拳临时禁忌”与“日常禁忌”不少人会听教练说“练拳前不能吃太饱”，就索性不吃早饭，练拳时直接饿到浑身发软，甚至晕倒；还有人把“练完不能吃辣”的临时提醒，当成了永久禁忌，连微辣的萝卜汤都不敢碰，其实适量吃辣能行气，冬天喝一点反而能暖身，对太极的“松沉”