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2026年健康生活与健康教育测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.下列关于“合理膳食”的说法，正确的是（）

A.早餐可以不吃，午餐和晚餐多吃些补回来

B.每日摄入盐量不超过6克（约一啤酒瓶盖）

C.为了减肥，应完全不吃主食

D.水果可以替代蔬菜，因为都富含维生素

2.科学运动时，下列做法正确的是（）

A.运动前不需要热身，直接开始高强度训练

B.运动后立即大量饮用冰水，能快速降温

C.运动强度应循序渐进，避免突然过量

D.运动时穿紧身衣服，能更好塑形

3.预防近视的核心措施不包括（）

A.保持正确读写姿势（一尺、一拳、一寸）

B.连续用眼40分钟后远眺10分钟

C.每天保证2小时以上户外活动

D.长时间使用电子设备后滴眼药水缓解疲劳

4.下列属于“心理调适”有效方法的是（）

A.遇到压力时压抑情绪，避免表达

B.通过听音乐、写日记缓解负面情绪

C.长期熬夜加班，以完成工作为重

D.遇到冲突时立即与对方激烈争吵

5.关于“作息规律”的重要性，下列说法错误的是（）

A.长期熬夜会导致免疫力下降

B.每天睡眠时间应保证7-9小时

C.作息不规律不会影响学习效率

D.睡前