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慢性嗳气症的呼吸训练

1.背景

1.1慢性嗳气症的真实模样

很多人对嗳气的印象还停留在“吃饱后的饱嗝”，但慢性嗳气症是一种持续或反复发作的过度嗳气，和普通的生理性饱嗝完全不同。它的定义是每日嗳气次数超过10次，且持续四周以上，甚至更长时间。不同于人们以为的“胃胀气”，慢性嗳气症其实分为两类：一类是吞气症——患者不自觉地频繁吞咽空气，另一类是嗳气过多——胃内的气体不受控制地涌出。我接触过的患者中，有人能明确感觉到空气“飘”进了胃里，有人则是毫无征兆地突然涌出气体，声音大到能让身边的人侧目。

1.2患者的生存困境

慢性嗳气症给患者带来的痛苦，远不止身体上的不适。此前有一位做行政工作的患者，她说自己每次参加部门会议，都要提前准备好水杯和纸巾，就怕发言时突然嗳气；和朋友吃火锅，她要特意选靠窗的角落，用外套挡住半张脸，就怕被同桌注意到；连出门坐地铁，都要找相对空旷的位置，不敢和人并排坐，总觉得别人能听到她的嗳气声。这种“怕被注意”的焦虑，慢慢变成了恶性循环——越紧张，呼吸越浅快，不自觉吞的空气越多，嗳气越频繁，最后甚至不敢出门、不敢社交，连工作都受到影响。很多患者说，这种病最折磨人的，是“看不见的自卑”，像一块石头压在心上，还不能和别人说，怕被当成“娇气”或者“矫情”。

1.3呼吸训练被忽视的根源

长久以来，大家都把慢性嗳气症和“胃病”绑定在一起，患者首先想到的是消化科，医生也大多开