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2026年健康与生活习惯改善测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据您的实际情况，选择最符合的选项。

1.一天中蔬菜和水果摄入总量建议达到多少？

A.200克

B.300-400克

C.500克以上

D.无所谓

2.成年人每周应进行多少中等强度的有氧运动？

A.至少75分钟

B.至少150分钟

C.300分钟以上

D.不需要进行

3.保证成人每晚充足睡眠的时间通常建议是？

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-9小时

D.10小时以上

4.以下哪种食物属于典型的全谷物？

A.白米饭

B.面包（未标明全谷物）

C.燕麦片

D.挂面

5.久坐不动的生活方式会显著增加哪些慢性疾病的风险？（多选）

A.心血管疾病

B.2型糖尿病

C.肥胖

D.骨质疏松症

E.一些类型的癌症

6.以下哪种饮品是补充日常水分摄入的良好选择？

A.含糖饮料

B.咖啡（过量）

C.纯净水或白开水

D.牛奶

7.压力过大时，以下哪种应对方式是不健康的？

A.进行体育锻炼