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儿童营养吃得健康，长得棒棒日期2026年认识食物·营养奥秘·健康选择·快乐成长

课程导览01食物大发现认识身边的食物与分类02营养小秘密了解身体需要的营养素03健康吃出来学会科学搭配与健康选择04快乐成长记养成好习惯，健康每一天

CHAPTER食物大发现食物是我们的好朋友一起认识身边的食物吧！01

食物大家族真热闹每天吃进肚子里的食物千千万，其实它们都属于四个大家族。认识它们，是科学饮食的第一步。谷谷物类米饭、面条、馒头、玉米?—提供能量，是身体的小马达供能主食蔬蔬菜水果类白菜、胡萝卜、苹果、香蕉?—富含维生素，是健康卫士维生素来源肉肉蛋奶类鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶?—帮助长身体，是成长砖块优质蛋白豆豆类坚果黄豆、豆腐、花生?—补充蛋白质，是营养小帮手植物蛋白

爱吃蔬菜身体棒蔬菜水果五颜六色，颜色越丰富，营养越全面。不同颜色的果蔬有不同本领。小提醒：蔬菜水果要新鲜吃、洗干净，养成爱吃果蔬的好习惯。颜色越丰富，营养越全面红色果蔬西红柿、草莓让皮肤红润，保护心脏绿色果蔬菠菜、西兰花、黄瓜清爽解腻，帮助肠道动起来黄色果蔬胡萝卜、南瓜、芒果保护眼睛，让视力更清晰白色果蔬白萝卜、梨、莲藕润肺止咳，增强抵抗力

CHAPTER营养小秘密身体需要营养能量揭开营养素的奥秘！02

身体需要的六大营养我们的身体就像一台精密的机器，需要六种营养素才能正常运转，它们各司其职，一个都不能少。蛋白质建造砖块