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2026年健康生活方式指导习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题只有一个最佳答案，请将正确选项字母填在题干后的括号内。每题2分，共30分）

1.以下哪一项不是世界卫生组织定义的健康的四个基本标志？

A.身体结构健全

B.具有良好的人际关系

C.充分适应外部环境

D.没有疾病

2.《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每天摄入谷薯类食物的总量是多少？

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

3.以下哪种烹饪方式相对于煎炸而言，更有利于保持食物的营养价值和降低能量摄入？

A.煎

B.炒

C.蒸

D.烤

4.每周至少应进行多少中等强度或以上有氧运动，以维持心肺健康？

A.150分钟

B.120分钟

C.100分钟

D.180分钟

5.以下哪种行为是导致心血管疾病风险增加的重要危险因素？

A.每日充足饮水

B.经常进行体育锻炼

C.长期精神紧张

D.保持体重在健康范围内

6.保证成人每日所需能量和营养素，又不过量摄入多余热量，推荐遵循的膳食原则是？