2026年瑜伽教练体位法测试题库.docxVIP

2026年瑜伽教练体位法测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在标准山式中，为了维持骨盆的中立位，骨盆底肌应该处于什么状态？

A.紧绷收缩

B.完全松弛

C.有控制的提起与放松

D.向下塌陷

2.以下关于下犬式中肩胛骨的描述，哪一项是正确的？

A.肩胛骨向脊柱中线远离

B.肩胛骨向外展开

C.肩胛骨相互靠近脊柱中线

D.肩胛骨保持水平不动

3.在拜日式A（SuryaNamaskarA）中，下犬式过渡到四柱支撑时，如果核心力量不足，容易出现什么代偿现象？

A.髋部过度后倾

B.腰部过度凹陷

C.手臂过度弯曲

D.脚跟过度抬起

4.战士二式（VirabhadrasanaII）中，为了保持骨盆中立，后腿的膝盖应该：

A.向外打开90度

B.微微向内扣

C.与脚踝在一条垂直线上

D.稍微超过脚踝

5.以下哪种呼吸方式最适合用于体式中的深度拉伸？

A.短促急促的呼吸

B.屏息

C.深长、均匀的腹式呼吸

D.叹气式呼吸

6.在坐姿前屈（Paschimottanasana）中，为了保护腰椎，学员应该：

A.前屈时用腹部去贴大腿

B.脊柱保持直立，仅弯曲髋关节

C.前屈时试图用手抓住脚踝

D.头部用力向前探

7.当学员在做上犬式时出现耸肩现象，最可能的原因是