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健康科普·运动医学肱骨外上髁炎：认识网球肘拧毛巾、提重物时肘外侧疼痛，可能是它在作祟2026年

内容导览01疾病初识什么是肱骨外上髁炎，它离我们有多近02追根溯源为什么会得网球肘，哪些人容易中招03科学应对从诊断到治疗，阶梯方案如何选择04主动预防日常防护与康复训练，远离复发

01疾病初识肘外侧的隐痛，是身体发出的信号从命名由来、解剖基础到典型表现，全面认识肱骨外上髁炎

什么是肱骨外上髁炎肱骨外上髁炎，俗称网球肘，是一种因前臂伸肌腱在肘部附着点反复牵拉而引发的慢性劳损性疾病病名里的外上髁，指的就是肘外侧那个骨性突起得了网球肘的人，绝大多数并不打网球。解剖位置外上髁指肘关节外侧的骨性突起，前臂负责伸腕、伸指的肌肉肌腱汇聚附着于此。病理本质虽以“炎”命名，但并非细菌感染性炎症，而更接近肌腱退行性改变。典型症状疼痛集中在肘外侧，握力、拧转动作时明显加重。

它离我们有多近它不挑职业、不挑年龄，只挑用得太多的手。它不挑职业、不挑年龄，只挑“用得太多”的手。致病诱因与演变长期使用电脑鼠标、频繁拧毛巾、端锅颠勺、抱孩子，都可能让肘外侧肌腱不堪重负症状往往缓慢起病，初期仅在用力时隐痛，容易被误认为是“累了”而忽视若不及时干预，疼痛会逐渐加重，甚至影响端杯、提壶等日常动作常见发病人群手工劳动者家务主力健身爱好者羽毛球爱好者网球爱好者无论哪种职业或爱好，共同点是反复、高频地使用手臂，让肘外侧肌腱长