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《与“压力”共舞》教学设计

一、教学主题

与“压力”共舞——科学认识与积极管理压力

二、教学对象

本设计适用于中学高年级学生或大学低年级学生，亦可根据实际情况调整难度后应用于企业员工心理健康培训等场景。

三、教学目标

1.知识与技能：学生能够准确理解压力的定义与基本类型；能够识别压力的常见生理、心理及行为信号；掌握至少三种积极的压力管理技巧并能初步应用。

2.过程与方法：通过案例分析、小组讨论、角色扮演、体验活动等多种形式，引导学生主动探索自身压力状况，学习并实践压力管理方法。

3.情感态度与价值观：帮助学生树立对压力的正确认知，认识到适度压力的积极作用，培养积极应对压力的心态，提升心理韧性，最终实现与压力和谐共处。

四、教学时长

建议为90分钟（可根据实际情况拆分为2-3课时）

五、教学方式

讲授法、案例分析法、小组讨论法、体验式活动、角色扮演

六、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含案例、图表、理论要点）、准备压力自评量表（如知觉压力量表PSS简化版）、印制小组讨论用的引导问题单、放松训练音频、白板或大张纸、马克笔。

2.学生准备：无需特殊准备，保持开放心态即可。

七、教学过程

（一）导入：压力的“真面目”——从“敌人”到“伙伴”的思考（10分钟）

1.活动：“压力瞬间”词语联想

*教师提问：“当提到‘压力’这个