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2026年瑜伽教练课程评估实施测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽八支分法中，体式属于哪一支？

A.持戒

B.精进

C.体式

D.呼吸控制

2.在山式（Tadasana）练习中，为了保持身体稳定，臀大肌的主要作用是？

A.屈曲髋关节

B.伸展髋关节

C.外展髋关节

D.内旋髋关节

3.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）中，如果膝盖保持伸直，主要会牵拉哪个肌肉群？

A.腘绳肌

B.腓肠肌

C.肱二头肌

D.腹直肌

4.瑜伽练习中，如果学员出现面色苍白、头晕目眩甚至晕厥的情况，教练应首先采取什么措施？

A.喝水

B.停止练习，让学员平躺

C.拍打学员使其清醒

D.继续练习以克服不适

5.对于患有严重腰椎间盘突出症的学员，以下哪个体式通常需要严格避免或极度谨慎？

A.猫牛式

B.眼镜蛇式/上犬式

C.桥式

D.婴儿式

6.瑜伽教学中，辅助手法的主要目的是什么？

A.增强学员肌肉力量

B.帮助学员更安全地进入体式

C.减少学员的思考过程

D.替代学员完成动作

7.瑜伽的呼吸控制法（Pranayama）中，哪种呼吸方式有助于激活副交感神经系统，达到放松效果？

A.剧烈的大口呼吸

B.逆腹式呼吸

C.缓慢的腹式呼吸

D.快速的胸式呼