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寒露节气养生课件润燥·防寒·敛阳·固本节气养生·健康科普日期2026年10月

课程导览01寒露知时节节气气候特点与养生总则02饮食润秋燥减辛增酸，滋阴润肺03起居防寒邪早卧早起，四部位保暖04运动与导引温和锻炼，调息养气05情志与穴位防悲秋，按穴保健06冬藏固根本因人调养，为冬筑基

节气养生寒露知时节露气寒冷，将凝结也深秋已至，寒燥交织，养生正当时01

寒露悄然至，深秋正当时寒露是二十四节气中最早带寒字的节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡此时气温较白露时更低，地面露水更多更冷，故得名寒露节气定位二十四节气之第十七个，秋季第五个节气交节时间每年公历10月7日至9日之间古籍出处《月令七十二候集解》载：九月节，露气寒冷，将凝结也

寒燥交织，深秋正式登场寒露气候的独特之处在于寒邪初显、燥邪当令，形成寒燥交织深秋登场，寒邪初显与燥邪当令并行，南北气候各现其象，人体需同时防寒御燥。南北气候差异3项南方大部分地区雨季结束，天气干燥，昼暖夜凉北方已呈现冬季景象，冷空气活动频繁，初见霜冻昼夜温差进一步加大，早晚寒意明显两邪侵袭2项寒燥并袭人体易同时感受寒与燥两邪，呼吸道、消化道疾病多发肺津耗损中医认为肺喜润恶燥，凉燥之邪易致肺津耗损，出现口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰

寒露三候，万物收敛寒露三候生动反映了万物收敛、阳气内藏、阴气渐盛的自然规律寒露三候，万物收敛，阳气内藏、阴气渐