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职场压力的情绪调节方法与倦怠预防策略

一、引言

身处快节奏的现代职场，很多人都有过类似的体验：早晨醒来想到要上班就泛起疲惫感，面对堆积的任务提不起动力，哪怕只是坐满一天也觉得身心俱疲，甚至对曾经抱有热情的工作产生了强烈的厌倦感。这些感受的背后，往往是长期积累的职场压力未得到及时疏导，正逐步滑向职业倦怠的信号。随着行业竞争加剧、工作模式日益灵活化，工作与生活的边界逐渐模糊，职场压力已经成为普遍存在的公共心理健康问题。国内一项覆盖多个行业、近万名职场人的调查显示，超过七成的职场人承受着中等及以上的工作压力，其中近两成的人表示压力已超出自身可承受范围（中国科学院心理研究所，2022）。

职场压力本身