2026年老年人肌肉衰减居家锻炼规划.docx

2026年老年人肌肉衰减居家锻炼规划

一、规划背景与适用范围

2026年我国60岁以上老年人口占比将突破20%，其中65-79岁老年人肌肉衰减综合征患病率达18.6%-32.8%，80岁以上群体患病率高达52.7%，较2023年上升4.2个百分点。肌肉衰减不仅会导致老人活动能力下降、跌倒风险提升3.2倍，还会增加糖尿病、骨质疏松、心血管疾病的发病风险，是影响老年人生存质量的核心危险因素之一。

本规划基于国家卫健委2025年发布的《老年人肌肉衰减防控居家干预指南》制定，适用人群为60-85岁、经社区卫生服务中心筛查符合肌肉衰减诊断标准（四肢骨骼肌量男性7.0kg/m2、女性5.7kg/m2，日常