第一学期排球周训练计划实用版.pdfVIP

静的头脑希望和信心第七周每周次每次小时左右训练时间第八周每周次每次小时左右专项身体素质训练以灵敏为主训练时折返跑米次组垫上腰腹及滚翻练习仰卧起第九周每周次每次小时左右素间质坐背屈伸训连续蛙跳米组专项身体素质训练以灵敏为主举腿手爬行练折叠跑折

第一学期排球周训练计划

至周五上午下午周日下午周一至周五上午下午周日下午人生有几件绝对不能失去的东西自制的力量冷静的头脑希望和信心训练时间第十三每周次每次小时左右专项身体素质训练以灵敏为主周折返跑米次组垫上腰腹及滚翻练习仰卧起素训练时质坐背屈伸第十四间训每周次每次

球或垫球两人一组对垫复习传球复习正面上手传球重点在手型复习垫球复习正面垫轻球向前移动垫轻球教学训练方法传固定球两人一组一人持球另一人做传固定球练习行进间自垫两人一组对垫传抛球两人一组一人抛球一人传球对传球两人一组