风湿性关节炎的康复训练.pptxVIP

风湿性关节炎的康复训练科学训练·保护关节·长期坚持健康科普2026年09月风湿性关节炎的康复训练科学训练·保护关节·长期坚持健康科普2026年09月

认识风湿性关节炎风湿性关节炎是以关节滑膜慢性炎症为主要表现的自身免疫性疾病。常见表现早晨起床后关节发僵，活动一阵才慢慢松开；手、腕、膝等关节对称性肿痛反复发作会使关节逐渐变形，影响抓握、行走、穿衣等日常动作康复训练与药物治疗同样重要，目标是保住关节功能，而不只是止痛

康复训练带来什么减轻疼痛缓解关节疼痛与晨起僵硬保持活动维持并改善关节活动范围增强肌力强化关节周围肌肉，让关节更稳延缓变形维持生活自理能力

开始训练前的准备训练前做好准备，才能练得安全、练得有效。先与医生沟通安全前提了解病情是否处于活动期明确哪些关节需要避让充分热身激活关节温水泡手泡脚、热敷关节或先缓慢活动几分钟选对时机把握节奏疼痛较轻、身体不疲劳时训练避免刚起床就用力备好环境安心防护地面防滑，身旁有稳固扶手或椅子穿宽松衣物和防滑鞋

手指手腕这样练分手部与腕部分解关节活动度训练动作，小关节活动是日常自理的基础动作要慢，每天可练一到两组，出现明显疼痛就减小幅度或暂停。握拳伸展缓慢握紧，再慢慢张开手指，做到最大幅度后停留片刻。最大幅度缓慢手指分合五指尽量张开，再缓缓并拢。充分打开舒缓并拢拇指对指用拇指依次去碰其余四指的指尖。指尖对碰协调腕部屈伸手掌向上、向下缓慢翻转，幅度以不痛