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预防肩周炎的姿势纠正

1.现状分析

1.1不同人群的姿势现状1.1.1办公室伏案人群当前二十至四十岁的职场人群中，超过六成存在长期肩颈姿势不当的问题。我身边就有不少这样的例子，比如做文案策划的闺蜜，每天对着电脑的时间超过10小时，眼睛盯着屏幕，脖子不自觉往前探，肩膀缩成一团，上斜肌紧张得像被拉紧的橡皮筋，还总不自觉耸肩靠近耳朵。到下午三四点，她的肩颈就像被钉住一样，抬胳膊都费劲，晚上只能靠贴膏药缓解，这就是典型的姿势不当埋下的肩周炎隐患。1.1.2学生群体学生群体里的问题也很突出，超过四成的孩子因长期低头写作业、背单肩书包、刷手机时低头塌腰，导致肩颈和肩膀姿势异常。我外甥女上初中，每天背着沉重的书包，总喜欢用单肩挎着，肩膀一高一低，写作业时下巴抵着胸口，脖子往前伸得像“乌龟颈”，上次学校体检，医生就说她肩胛前伸的情况很明显，需要纠正，不然以后容易得肩周炎。1.1.3家务劳动人群很多做家务的长辈也会忽视姿势问题，比如弯腰切菜、蹲在地上擦地板，上半身过度前倾，肩膀内扣，肩周的肌肉长期处于受压状态。我妈妈就总这样，每次做完饭肩膀都酸得抬不起来，我后来帮她把菜板垫高，她才意识到原来姿势不对会这么累。1.2姿势问题与肩周炎的关联这些看似不经意的坏姿势，会让肩周的肌肉、肌腱、滑囊长期处于紧张、受压状态，血液循环变慢，代谢废物堆积，慢慢就会引发无菌性炎症，也就是肩周炎