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2026年瑜伽教练课程评估能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在评估学员的下犬式时，如果发现其膝关节过度伸展，这通常表明：

A.腘绳肌过于紧张

B.股四头肌力量不足

C.髋屈肌群紧张

D.腓肠肌无力

2.评估学员骨盆中立位时，以下哪项是正确的观察指标？

A.骶骨向后塌陷

B.髂前上棘（ASIS）与髂后上棘（PSIS）在同一水平面上

C.臀部肌肉明显隆起

D.骨盆前倾

3.瑜伽练习中，当学员出现头晕、恶心等不适症状，评估的首要步骤是：

A.增加体式难度

B.立即停止练习并让其平躺

C.要求其深呼吸

D.继续保持体式直到动作完成

4.评估脊柱灵活性时，以下哪个体式最能有效测试脊柱的伸展能力？

A.桥式

B.前屈

C.猫牛式

D.蝴蝶式

5.在评估学员的肩部稳定性时，以下哪种辅助手法最为有效？

A.单手按压背部

B.双手按压头部

C.手扶肩胛骨外侧缘

D.提拉手臂

6.对于初学者，评估其核心力量的主要观察点在于：

A.肌肉是否明显充血

B.呼吸是否顺畅

C.骨盆是否发生位移

D.动作是否优美

7.在评估拜日式（SuryaNamaskar）时，如果发现学员在站立前屈时腰部过度拱起，这表明：

A.腿部柔韧性极佳

B.腰椎灵活性过大

C.髋屈肌群紧