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2026成人抑郁情绪自测问卷（完整版含详细结果解析）

本问卷为大众通用情绪自测工具，适用于18-65岁普通成年人，主要检测近期持续的低落、疲惫、消极等抑郁相关情绪状态，仅供自我筛查参考，不替代医院专业诊断。所有题目根据近两周的真实日常状态作答，无需反复斟酌，凭第一感觉选择即可。

作答说明：每题均有4个选项，对应不同分值，作答完毕后累加所有题目总分，对照文末结果解析即可判断自身情绪状态。

选项分值：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分

2026抑郁情绪自测题目（20题）

1、近两周，你的心情低落、郁闷、提不起劲的频率如何？

A、几乎没有，心态平稳愉悦B、偶尔出现，很快就能缓解

C、经常低落，每天都会持续一段时间D、一直情绪低沉，无法开心起来

2、面对以往喜欢的爱好、娱乐、社交活动，你的感受是？

A、依旧热衷，参与时很投入开心B、兴趣稍有减退，勉强愿意参与

C、大多时候不想参与，觉得没意思D、完全丧失兴趣，对所有事都提不起兴致

3、近两周的睡眠状态是否出现异常？

A、睡眠规律，入睡快、睡得稳、晨起轻松B、偶尔失眠、多梦或早醒，不影响日常状态

C、经常入睡困难、半夜易醒，睡眠质量很差D、长期严重失眠，或嗜睡不醒，整日昏沉

4、你的食欲和饮食习惯是否出现明显变化？

A、食欲正常，饮食规律稳定B、偶尔胃口不好，食量轻微波动

C、经常不想吃饭，或无意识暴饮暴食