浅谈中医养生.pptVIP

所谓春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然，地气上升，具体言之，春养少阳，以助生发之气，夏养太阳，以助盛长之气。所谓秋冬养阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩;宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。在夏季,宜晚些入睡,以适应自然界阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。秋季的饮食调理,要以防燥护阴,滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品,例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等,少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳,如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气”早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季气候基本特点之一是干燥，常使人皮肤干裂