常见疾病选穴--简版.docxVIP

常见疾病选穴--简版.docx

常见疾病选穴--简版

穴位按摩，作为中医外治法的重要组成部分，因其便捷、安全、有效的特点，深受大众喜爱。掌握一些常见疾病的选穴与简易按摩方法，不仅能在身体不适时及时进行自我调理，也能为家人的健康略尽一份力。以下为您介绍几种常见病症的实用选穴。

一、头痛

头痛是生活中极为常见的不适。无论是紧张性头痛还是偏头痛，以下穴位都能提供一定的缓解。

1.太阳穴：位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用拇指或食指指腹轻柔按揉，每次数分钟，两侧交替或同时进行，可有效缓解头部胀痛、昏沉。

2.风池穴：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手拇指分别按于两侧风池穴，其余四指自然放于头部两侧，轻轻按揉，有酸胀感为宜，可改善颈源性头痛及头晕。

3.合谷穴：手背虎口处，第2掌骨桡侧的中点处。一手拇指按于另一手的合谷穴，稍用力按压或按揉，两侧交替。合谷穴被誉为“万能穴”，对于头痛、牙痛等多种疼痛均有缓解作用。

二、失眠

现代人常受失眠困扰，穴位按摩可帮助放松身心，改善睡眠质量。

1.神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按揉，有轻微酸胀感即可，有助于宁心安神。

2.内关穴：前臂掌侧，腕横纹上约两横指，两条明显肌腱之间。按揉内关穴能宁心安神、理气止痛，对因情绪紧张、焦虑引起的失眠尤为适宜。