体能训练动作筛查.pdf

预备知识

运动解剖学、运动生物力学、运动生理学等人体

科学的基础理论；

具有一定的运动能力。

体能系统结构

体能训练概述

体能训练释义

体能训练是运动员竞技能力训练的重要组成部分，是指

为提高运动员身体运动能力，结合专项需要并通过合理负力量训练速度训练耐力训练

荷的动作练习，改善身体形态，提高身体机能，发展运动

素质，对其身体结构和功能进行有目的改造，从而促进竞

技水平提高的训练过程。

任务包括提高运动员的基本运动能力，提高运动员的专

项运动能力，提高运动员的健康水平，减少运动伤病的发灵敏性训练协调性训练柔韧性训练

生，促进运动员伤后的功能恢复等。

体能训练构成要素

体能训练体系框架

功能性运动质量评价

功能性运动质量评价包括深蹲，跨栏步、弓箭

步、肩部灵活性、直腿屈、屈伸稳定性和旋转

稳定性7项评价指标。

1、深蹲

蹲是很多竞技项目都需要完成的一

个动作。它是一种准备姿势，运动员在

进行由下肢完成的有力的上举动作时需

要到这种动作。正确完成这一动作对受

测者的整个身体结构要求都非常高。这

一动作可以评价髋、膝和踝关节的双侧