11 月冬季手脚冰凉调理课件.pptxVIP

中医养生专题11月冬季手脚冰凉调理辨证·食疗·外治·养阳2026年11月暖

课程导览01辨清你的冷三类证型，对症才能暖02吃出暖意药膳食疗，补对才有效03外治通络泡脚艾灸，穴位按摩04起居养阳运动保暖，顺时养生

第一章辨清你的冷01不是所有手脚冰凉都要补阳先辨体质，再谈调理

为什么冬天手脚总冰凉？手脚冰凉不是小事，是身体在发出信号每到冬季，不少人手脚难捂热，甚至影响睡眠。现代人多因久坐、压力大，气血运行不畅，热量难达四肢末端。女性更易手脚冰凉基础代谢率较低肌肉量较少产热弱皮下脂肪阻碍热量传至末梢激素波动影响调节月经期激素波动孕期激素波动影响体温调节功能不良习惯加重久坐不动过度节食穿着单薄

阳气是身体的小太阳盲目温阳，可能越补越上火阳气负责温煦脏腑、濡养四肢。“血足则气行，气行则温通”—明代医家张介宾热的输送出了问题气为动力，推动血液流动；血为载体，带着热量走遍全身。血虚型载体不够，热量先供心脑，手脚顾不上气郁型道路堵塞，气血堵在中途，到不了手脚阳虚型动力不足，流动慢，难送手脚

三类证型一览对照症状，先分清自己属于哪一类证型核心问题典型表现阳虚型动力不足浑身怕冷，冰凉直达手腕脚踝血虚型载体不够手脚持续冷，面色唇甲苍白气郁型道路堵塞躯干不冷，情绪波动时更冷

阳虚型浑身都怕冷不仅手脚冷，全身都畏寒核心判断：舌苔淡胖、有齿痕，穿再多也觉不暖核心判断舌苔淡胖、有齿痕，穿再多也觉不暖01