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2026年健康生活与生活方式指导测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题（每题1分，共30分）

1.《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日摄入蔬菜的量是（）

A.200-300gB.300-500gC.500-700gD.700-900g

2.关于“适量运动”的说法，正确的是（）

A.每周1次剧烈运动即可满足健康需求B.中等强度运动时心率达到最大心率的50%-70%C.久坐者每小时起身活动1-2分钟属于过度运动D.运动后肌肉酸痛应立即停止运动

3.以下属于“健康体重”评价指标的是（）

A.体重指数（BMI）18.5-23.9B.体重恒定不变C.腰围男性85cm、女性80cmD.A和C

4.世界卫生组织（WHO）建议成年人每周进行至少（）分钟中等强度有氧运动。

A.75B.150C.300D.450

5.以下哪种食物富含膳食纤维？（）

A.白米饭B.油炸薯条C.苹果D.炸鸡

6.高血压患者应优先限制的营养素是（）

A.蛋白质B.脂肪C.钠D.碳水化合物

7.长期熬夜可能导致以下哪种健康风险？