中医九种体质辨识及饮食调养.pptxVIP

辨体识质吃出健康中医九种体质辨识及饮食调养2026年康

课程导览01辨体入门认识体质与国标02平和与气虚健康基准与补气调养03阳虚与阴虚温阳与滋阴两型04痰湿与湿热祛湿清热的代谢调养05血瘀与气郁活血与疏肝的情志调养06特禀与实操过敏调养与知行合一

01辨体入门体质是身体的“基础底色”

国标让体质辨识有了准绳体质不是玄学，是有标尺的科学。2026年4月1日，GB/T46939-2025《中医体质分类与判定》正式实施。0102030440万例样本量·王琦院士团队调查27题量表精简·原60题，宿舍即可完成60分·40分判定准绳·平和60分，偏颇40分一看形体面色辨形体胖瘦、面色光泽二问寒热饮食问寒热偏好、饮食口味三察舌苔脉象察舌苔厚薄、脉象虚实四判兼夹主次判兼夹体质、主次分明

02平和与气虚平和是标尺，气虚要补养

平和作标尺，气虚靠补养平和质：约占人群32.75%，调养只需均衡多样、三餐有节，无需刻意进补。平和质：健康基准占人群32.75%面色红润、精力充沛、舌淡红苔薄白调养只需均衡多样三餐有节，无需刻意进补气虚质：如“漏气的气球”讲话低声上两层楼就气喘、动辄出汗、易反复感冒典型表现舌边常见齿痕补气饮食与实操补气健脾之品山药、红枣、小米、鸡肉；少碰生萝卜、冷饮等耗气之物参芪鹌鹑汤党参15克、黄芪15克与鹌鹑同炖，补中益气代茶饮黄芪20克、红枣10克泡水运动从八段锦、散