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抑郁症自我测试经典测试题

在现代快节奏的生活中，情绪的起伏似乎成了常态。偶尔的低落、疲惫，我们往往归咎于“压力大”或“没休息好”。然而，当这些负面情绪持续存在，甚至开始影响到我们的日常生活、工作效率和人际关系时，我们或许需要认真思考：这仅仅是暂时的情绪波动，还是某种更深层次的心理状态在发出信号？

抑郁症，这个曾经似乎遥远的词汇，如今正越来越多地出现在我们的视野中。它并非简单的“心情不好”，而是一种需要被正视的心理健康问题。早期识别和干预对于抑郁症的康复至关重要。以下提供的这份经典抑郁症自我测试题（PHQ-9量表），希望能帮助你对自己的情绪状态有一个初步的了解。

请注意：这份测试题仅作为初步筛查工具，不能替代专业医生的诊断。如果你对测试结果感到担忧，请务必寻求专业的医疗帮助。

测试说明

以下列出了一些可能会出现的问题，请根据你在过去两周内的实际感受，选择最符合你情况的选项。答案没有对错之分，请如实作答。

*0分：完全不会

*1分：好几天

*2分：一半以上的天数

*3分：几乎每天

测试题目

1.做事时提不起劲或没有兴趣

2.感到心情低落、沮丧或绝望

3.入睡困难、睡不安稳或睡得过多

4.感到疲倦或没有活力

5.食欲不振或吃太多

6.觉得自己很糟，或觉得自己是个失败者，或让自己、家人失望