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2026年瑜伽教练教学评估效果评估测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽八支分法中，属于“禁制”的是（）。

A.体式

B.呼吸控制

C.持戒

D.冥想

2.在下犬式中，为了保持骨盆中立，需要（）。

A.臀部向上顶高

B.腰部过度拱起

C.腹部内收

D.脊柱过度前屈

3.下列哪种体式主要锻炼大腿后侧腘绳肌和背部伸展肌群？（）

A.树式

B.战士二式

C.下犬式

D.三角式

4.瑜伽呼吸法中，能够增加肺活量并强化腹部器官的是（）。

A.鼻孔交替呼吸法

B.胸式呼吸

C.腹式呼吸

D.仰卧呼吸法

5.对于处于生理期的女性学员，以下哪个体式通常建议避免或减少强度？（）

A.眼镜蛇式

B.婴儿式

C.倒立类体式（如肩倒立、头倒立）

D.坐姿前屈

6.拜日式中的“祈祷式”通常位于（）。

A.热身阶段

B.主修阶段

C.休息术阶段

D.放松阶段

7.在三角式中，如果前腿膝盖出现“膝内扣”现象，说明（）。

A.大腿肌肉力量足够

B.髋部外旋能力不足

C.脊柱侧弯

D.踝关节灵活

8.瑜伽练习中，肌肉的起止点与体式的发力关系是（）。

A.起点固定，止点移动

B.止点固定，起点移动

C.起止点同时固定

D.起止点都不固定

9.下列