速度素质训练方法详解与实战应用.pdf

速度素质训练方法

发展速度素质的方法多种多样,以下根据教学训练的体会,提供一些发展速度素质的方

法。

(一)反应速度

1V反应性游戏

跳扣快球练习连续行次为一组重复组组间歇分钟起跳侧倒垫球排球网前站立听信号后双脚起跳摸网上高物落地后迅速倒地垫起教练员扔过来的低球连续行次为一组重复组组间歇分钟快速挡球两人一组相对米站立准备排球个一人快速抛出各种变化球另一人用双臂迅速将来球挡

(1)两人拍击两人面向开立,听到开始口令后,设法拍击对方背部,而又不被对方击中

1

自己,在规定时间内(

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