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秋季养生·顺时调养秋季中医养生讲座顺时·润燥·调神·防病主讲人中医养生讲师讲座时间2026年10月

讲座导览01顺时识秋读懂秋季养生为何以收为纲02食养润燥少辛增酸与润肺食疗方03起居调摄早卧早起与防寒保暖要点04情志安宁化解悲秋情绪的中医智慧05防病固本秋季高发疾病的中医预防06顺时养收把养生融入日常起居

顺时识秋秋气主收，养生先识秋读懂秋之收敛，方知养生之道01

秋气主收，养生先识秋顺四时而养，秋以收为纲秋季从立秋到立冬，气候由热转寒，是阳气渐收、阴气渐长的关键时期。顺四时规律春生、夏长、秋收、冬藏中医讲究顺四时而养养生核心收收敛阳气、滋养阴液、调畅情志内经主张《黄帝内经》秋三月，早卧早起，与鸡俱兴主张顺应收势承前启后补夏季亏虚为冬季闭藏打好基础

秋属金，通于肺秋属金，通于肺——燥邪最易犯肺01肺为娇脏喜润恶燥，秋燥之邪多从口鼻而入02肺主皮毛司呼吸，开窍于鼻，易致咳嗽、咽干、鼻燥03养生主线防燥、润肺、养阴是秋季养生主线

秋燥分型，辨证调理温燥（初秋余热未消）初秋干咳无痰、咽喉干痛、心烦口渴调理宜清热润燥凉燥（深秋气温骤降）深秋头痛恶寒、干咳连声、胸闷胁痛调理宜温润散寒

秋季养生避开四大误区01误区一：勿过度贴秋膘现代人运动不足，暴补加重肠胃负担、升高三高02误区二：勿过早添衣适当秋冻有益，但老人、儿童、心脑血管患者不宜03误区三：勿过度进补温热补品叠加燥