心理健康小课堂接纳自我情绪班会课件.pptxVIP

心理健康小课堂接纳自我情绪认识情绪·接纳情绪·调节情绪·悦纳自我时间2026年

课程导览01情绪初相识认识情绪的本质与价值02与情绪和解理解接纳而非对抗的意义03情绪调节术掌握实用的情绪管理方法04悦纳我自己建立积极的自我认同

情绪启蒙情绪初相识每一种情绪都有它的意义认识情绪，是理解自己的第一步01

情绪是我们的信号灯情绪不是敌人，而是身体发出的信号情绪是人对事物的一种心理反应，人人都有情绪的不同面孔5项心理反应情绪是人对事物的心理反应，人人都有不同面孔开心、难过、生气、害怕，都是情绪的不同面孔感知需要情绪帮我们感知需要什么、躲避什么危险提醒反应没有情绪的提醒，我们难以做出反应身心联动情绪来临时，身体和行为会同时发生变化学会看见情绪，就是学会看见自己

情绪家族的四位成员快乐四种基本情绪愿望被满足时的愉悦体验悲伤四种基本情绪遭遇失去时的低落与难过愤怒四种基本情绪被侵犯或受阻时的强烈反应恐惧四种基本情绪面对危险或未知时的紧张警惕

情绪从哪里来同样一件事，不同的想法会带来不同的情绪情绪来自我们对事件的解读，而非事件本身情境?想法?情绪?行为大脑中的情绪中枢会快速做出本能反应，想法变了，情绪也会跟着改变考试失利想法A我完蛋了考试失利想法B下次能改进

情绪没有好坏之分被贴上消极标签的情绪，其实也在保护我们每一种情绪都在提醒我们：危险、疗愈、边界与准备。情绪本身不是问题，如何看待和处理情