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2026年沪科版高中体育与健康必修全一册《第一章体能》大单元整体教学设计（2022课标）

教学设计说明

项目

内容

授课对象

高一年级（16-17岁），男女混合班级，班级人数40-45人

课题名称

体能——身体运动的根基与终身健康的保障

课时安排

18课时（每课时40分钟）

教材版本

沪科版高中体育与健康必修全一册（2026年修订版）

单元主题

体能发展与健康促进

大概念

体能的科学训练是连接运动技能、健康行为与运动专长的核心纽带

核心内容

体能的内涵与分类、健康体能（心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分）、运动体能（速度、力量、耐力、灵敏、协调、平衡）、体能测评、FITT原则、个性化训练方案制定

教学重点

健康体能五大要素的测评方法与训练原理；FITT原则在个性化训练方案中的应用

教学难点

体能训练负荷的科学调控；运动处方的制定与自我监控

设计理念与指导思想

本单元设计以《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》及2022年义务教育课程标准改革精神为指引，深度践行”健康第一”的指导思想，落实立德树人根本任务。设计过程中紧扣体育与健康学科核心素养——运动能力、健康行为、体育品德三个维度，将体能这一看似”老生常谈”的内容赋予新的时代内涵。

当前高中生普遍存在体能意识薄弱、训练方法缺失、自我监控能力不足等问题。2026年新版教材在体能章节