八段锦基础知识与实操测试题（含详细答案）.docxVIP

八段锦基础知识与实操测试题（含详细答案）

适用场景：日常练习考核、社团测评、养生培训自测

考试时长：40分钟

满分：100分

一、单项选择题（每题3分，共30分）

1、标准健身八段锦整套动作共有几个招式？（）

A、6式B、8式C、10式D、12式

2、八段锦第一式“两手托天理三焦”，动作核心作用主要调理的身体部位是？（）

A、脾胃B、三焦脏腑、肩背颈椎C、腰腿关节D、心肺

3、“左右开弓似射雕”一式中，拉弓侧手臂的标准姿势是？（）

A、小臂平举、掌根外推、沉肩坠肘B、抬肩伸直、手臂紧绷

C、手肘上抬、手腕弯曲D、手臂下垂、发力耸肩

4、八段锦练习的核心呼吸原则是？（）

A、快吸快呼、用力憋气B、自然呼吸、气沉丹田、动作配合呼吸

C、全程深呼吸、刻意鼓腹D、憋气发力、短促换气

5、“调理脾胃须单举”一式，左右手交替上举下按的核心目的是？（）

A、拉伸腰背肌肉B、牵拉胸腹经络、调理脾胃气机

C、锻炼手臂力量D、放松肩颈

6、“五劳七伤往后瞧”中，转头回望的动作要求是？（）

A、快速转头、用力扭转B、缓慢转头、最大限度回望、身体中正不动

C、低头转头、身体跟随转动D、耸肩转头、幅度随意

7、“两手攀足固肾腰”动作中，俯身攀足的正确状态是？（）

A、双腿伸直、腰背放松、缓慢俯身B、双腿弯曲、用力弯腰下