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瑜伽练习的呼吸要领

1.现状分析

1.1大众瑜伽练习的普遍误区

我接触到的绝大多数瑜伽初学者，甚至不少有一定练习经验的爱好者，都存在一个共性的核心误区：将瑜伽等同于“体式的堆叠与展示”，把呼吸当作体式的“辅助工具”，而非练习的“核心灵魂”。很多人练瑜伽时，全程盯着镜子里自己的动作是否标准，whether下犬式的脚后跟有没有贴地，whether三角伸展式的手能不能触到脚踝，却完全忽略了呼吸的节奏——做动作时憋气、动作完成后才想起呼吸，或者把呼吸当成了“可有可无的背景音”，甚至为了追求“拉伸的深度”，刻意屏住呼吸来硬撑动作时长。这种“重体式、轻呼吸”的练习方式，不仅无法让瑜伽达到调理身