五行学说与季节养生PPT课件.pptVIP

五季养生1.春季养生（木）2.夏季养生（火）3.长夏养生（土）4.秋季养生（金）5.冬季养生（水）季节主气与用膳原则季节特点1、春主生发-春季万物生长发展；2、夏主生长-夏季万物生长旺盛；3、长夏主化生-长夏之际万物化生结出果实；4、秋主收敛-秋季万物叶落归根；5.冬主闭藏-冬季万物蛰伏起来。季节用膳原则1、春季-多变-养肝补脾；2、夏季-热盛-清热消暑；3、长夏-湿重-健脾祛湿；4、秋季-干燥-清热润燥；5.冬季-寒冷-温补阳气。1、“春旺于肝”，肝阳、肝火、肝风随阳气升发而上升，宜养肝气、清肝热、抑肝风。2、“春宜甘平”，宜省酸增甘，以养脾气。3、阳气渐升，阴血相对不足，宜食养血滋阴之品。4.阳气升发，应温养阳气，升而不散，温而不热。1春季养生（木-肝)立春、雨水、惊蛰：气候变暖，阳气生发;注意疏泄肝气饮食起居运动情志多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥早睡早起，防春困”春捂秋冻”，要适度多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困)少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流春季养生原则春季-养肝饮食调养是防春火于未然的重要措施,而且操作十分方便。晚春时节,要多吃性平或微凉、味甘淡的食物,以防春火滋生,同时