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2026年心理健康与压力应对测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据你的实际情况选择最符合的选项。

1.当你面临较大的学业或工作任务压力时，你通常首先会想到通过哪种方式来缓解？

A.独自待着，进行一些安静的活动，如听音乐、阅读。

B.与朋友、家人或同事倾诉，寻求情感支持。

C.去运动，比如跑步、健身或打球。

D.尽可能推迟任务，先做一些自己喜欢的事情来放松。

E.分析压力的来源，制定一个更详细的计划来应对。

2.在过去的一个月里，以下哪种情况发生的频率较高？

A.你发现自己很难入睡，或者睡眠质量很差。

B.你经常感到烦躁、易怒，或者对小事反应过度。

C.你注意到自己的注意力不容易集中，记忆力似乎下降。

D.你倾向于回避社交场合，或者对日常活动失去兴趣。

E.你会反复思考已经发生的不愉快事件，难以释怀。

3.面对突如其来的挑战或困难（例如，考试突然加试，或者工作安排有变），你通常的第一反应是？

A.感到非常焦虑和恐慌，甚至想放弃。

B.认为这很糟糕，但会尽快想办法解决。

C.评估挑战的性质和自身拥有的资源，思考可能的解决方案。

D.感到有些意外，但会尽量保持冷静，适应变化。