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骨质疏松补钙食谱汇编（2026版）

本汇编参考《中国居民膳食指南（2022）》《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022版）》相关要求，结合全国23家三甲医院临床营养科近5年骨质疏松患者膳食干预实践数据整理而成，所有食谱适配普通家庭日常操作需求，无需特殊设备即可完成制作，所有钙含量测算均参照《中国食物成分表（第6版）》标准执行，可直接落地使用。

第一章基础膳食补钙核心执行标准

一、不同人群骨质疏松患者每日钙摄入基准

1.绝经后女性骨质疏松群体

该群体为骨质疏松高发人群，每日膳食钙推荐摄入量为1000-1200mg，维生素D推荐摄入量为600-800IU，其中膳食来源钙占比不低于70%，钙剂补充剂总摄入量不超过每日300mg，避免单次钙摄入超过500mg，降低肾脏代谢负担。该群体每日磷摄入控制在700mg以内，钠摄入不超过2000mg，避免高磷高钠饮食加速骨钙流失。

2.老年男性骨质疏松群体

65岁以上确诊骨质疏松的男性群体，每日膳食钙推荐摄入量为1000-1100mg，维生素D推荐摄入量为400-600IU，日常饮食中饱和脂肪酸占总热量比例不超过10%，避免长期大量饮用高度白酒，每日酒精摄入量不超过25g，防止酒精抑制成骨细胞活性。

3.继发性骨质疏松患病群体

由糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾病等基础疾病引发的继发性骨质疏松患者，每日膳食钙推荐摄入量为1100-1300mg，同时