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13到14岁青少年篮球训练教学大纲实用版.pdf

13到14岁青少年篮球训练教学大纲实用版.pdf

    7A版优质实用文档

    13——14岁篮球基本功训练教学大纲

    一、基本功训练内容及要求

    1、基本功应变练习训练内容

    习为重点安排克服自身重力和器械性的力量练习小肌肉群和各个关节肌肉群仍为重点发展平衡能力与协调能力可借助体操蹦床游泳等运动项目为练习手段和方法在安排综合训练课外可安排专门的身体训练课注意有效整合手段方法多样化提高学生的兴趣和练习的实际效果A版

    1）、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，

    后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球—

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