口播文案语录合集-25每日成长必知：给抑郁的你20条建议.pdfVIP

标题：每日成长必知：给抑郁的你20条建议

开头：忧郁、悲伤，是人类五种基本情绪中的一种，如果你不

幸陷入其中，不要自责，这不怪你，这非常正常，关键就在于

如何排解，而非一味压抑：

1、活得如你所愿。

（抑郁最大根源！）

2、走进淋浴间，让少量的、有些冰凉的水给你一丝冷的感觉。

（研究证明，冷水能改变肤质、减脂、还能镇静）

3、读有趣的书。

（都说有趣的灵魂万一挑一，现实中遇不着，书里就有很多）

4、对生活想得少一些——不要超出晚餐或茶。

（期望低一些，生活快乐一些）

5、尽可能让自己忙碌起来。

（干家务、看电视剧、逛街，都可，最好不要呆在室内，不要

一个人的场合）

6、多跟那些尊重和喜欢你的朋友在一起。

（融不进的圈子就别硬挤了，放过自己）

7、还有那些让你感到开心的熟人。

（朋友不多，一两就好）

8、不要跟朋友隐瞒自己的情绪低落，要更自由地谈及它们——

出于自尊而隐瞒这些往往会让你变得更糟。

（强调：真朋友，一般交情的就别说了，人家会把你当智障的）

9、要注意茶和咖啡对你精神产生的影响。

（睡前千万别喝，易失眠）

10、将自己的际遇与别人的相比较。

（跟别人比，永远得不到幸福；跟自己比，才能卸下包袱）

11、不要对人生的期望过高——有些遗憾才是最好的。

（本来就不能指望别人呐，说严重点，亲人